Графік 2/2 з нічними змінами — стандарт для бізнесів, що працюють цілодобово: АЗС, охорона, готелі, цілодобові магазини, виробництво. Коротка відповідь: при 12-годинній нічній зміні 20:00–08:00 у нічний період (22:00–06:00) потрапляє 8 годин, і кожна з них зазвичай оплачується мінімум на 20% дорожче.
Три схеми 2/2 з нічними
1. Тільки нічні (окрема нічна команда)
Частина команди працює лише вночі: 2 ночі → 2 вихідних. Типова зміна 20:00–08:00.
- За місяць ≈ 15 змін × 8 нічних годин = 120 нічних годин.
- Плюс: стабільний ритм, організм адаптується до одного режиму.
- Мінус: постійна нічна робота найважча для здоров'я, вища плинність.
2. Ротація «2 дні → 2 ночі → 4 вихідних»
Найпоширеніша схема на виробництві та АЗС. Цикл 8 днів: дві денні зміни, дві нічні, чотири дні відпочинку (перший з них — «відсипний» після ночі).
| День циклу | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Зміна | День | День | Ніч | Ніч | Відсипний | Вихідний | Вихідний | Вихідний |
- За місяць ≈ 7–8 денних + 7–8 нічних змін.
- Нічних годин ≈ 60 на місяць — удвічі менше, ніж у «чистих нічних».
- Плюс: нічне навантаження ділиться на всю команду порівну.
3. «День-ніч» через зміну (важка схема)
День → ніч → 2 вихідних. Формально теж 2/2, але чергування день/ніч без адаптації — найшкідливіший для сну варіант. Якщо можете — уникайте: після нічної зміни організму треба щонайменше добу на відновлення, а тут наступного робочого дня знову денна зміна.
Скільки нічних годин виходить: розрахунок
Нічним періодом майже скрізь вважають час з 22:00 до 06:00. Рахуємо перетин зміни з цим проміжком:
| Зміна | Годин усього | З них нічних |
|---|---|---|
| 20:00–08:00 | 12 | 8 (22:00–06:00) |
| 22:00–10:00 | 12 | 8 (22:00–06:00) |
| 18:00–06:00 | 12 | 8 (22:00–06:00) |
| 08:00–20:00 (денна) | 12 | 0 |
Точні цифри для вашої зміни й місяця рахує наш безкоштовний калькулятор нічних годин, а весь місяць за графіком — калькулятор графіку 2/2.